SALIDAS ENTRENAMIENTO COLECTIVO 04/02 y 11/02 – 2024 – 08.00h
Desde Marató bp Castelló, con la colaboración de Clínica Ascires Castellón, se preparan las salidas de entrenamiento colectivo, según los planes de entrenamiento específicos para el maratón, preparados por Nacho Collados y disponibles en la Web de Marató bp Castellón.
Las quedadas serán el domingo 4 de febrero a las 08:00h. desde la explanada enfrente de la Cámara de Comercio de Castellón y el domingo 11 de febrero desde las instalaciones de Clínica Ascires en C/ Betxí 7 de Castellón.
El recorrido previsto común a todos los ritmos será partiendo desde el punto de concentración, calentamiento por Ronda Circunvalación hasta rotonda Lledó para iniciar un descenso por el remodelado Camino la Plana hasta llegar a la rotonda del aeródromo, donde se instalará un punto de avituallamiento, con Agua, Powerade y Geles.
El entrenamiento consiste principalmente en una salida colectiva de unos 120 minutos aproximadamente, a diferentes ritmos en función de los objetivos. Según cada ritmo se establece a la vez una distancia aproximada.
Se hacen grupos en función de la asistencia con guías que marcan los ritmos según tabla:
|
GRUPO |
RT.MCS |
TP.MCS |
CAL. |
R. I. |
T.I. |
R. F. |
T.F. |
TOTAL |
DIST. |
|
1 |
4:16 |
3:00:00 |
20’ |
4:40 |
85’ |
4:15 |
15’ |
120’ |
24 Km |
|
2 |
4:37 |
3:15:00 |
20’ |
5:10 |
85’ |
4:25 |
15’ |
120’ |
22.5 Km |
|
3 |
5:00 |
3:30:00 |
20’ |
5:30 |
85’ |
4:50 |
15’ |
120’ |
21 Km |
|
4 |
5:20 |
3:45:00 |
20’ |
6:00 |
85’ |
5:15 |
15’ |
120’ |
20 Km |
|
5 |
5:40 |
4:00:00 |
20’ |
6:20 |
85’ |
5:30 |
15’ |
120’ |
18,5 Km |
|
6 |
6:02 |
4:15:00 |
20’ |
6:40 |
85’ |
5:50 |
15’ |
120’ |
18 Km |
Esta primera salida será el domingo 4 de febrero 2024 desde la cámara de Comercio de Castellón.
A partir de este punto, cada grupo hará su distancia hasta completar los 120” aprox. según recorridos:
-1 Ir dirección Benicàssim, por carril playa hasta cruzar el río y llegar hasta segunda acequia o más o menos que el GPS marque 18,1km., dar media vuelta, llegar al punto de avituallamiento, coger el carril bici junto a Pinar hasta el Grao, subir por Av. del mar hasta llegar al punto de partida.
-2 Ídem que grupo 1 pero hasta que GPS marque 17,300 km aprox. (5,200 desde Avituallamiento)
-3 Ídem que grupo 1 pero hasta que GPS marque 16,400 km aprox. (4,300 desde Avituallamiento)
-4 Ídem que grupo 1 pero hasta que GPS marque 16,000 km aprox. (3,900 desde Avituallamiento)
-5 Ídem que grupo 1 pero hasta que GPS marque 15,250 km aprox. (3,150 desde Avituallamiento)
-6 Ídem que grupo 1 pero hasta que GPS marque 15,000 km aprox. (2,900 desde Avituallamiento)
Al finalizar la salida, habrá también avituallamiento final con Aguan, Powerade, y Dulces en la explanada de Salida.
|
GRUPO |
RT.MCS |
TP.MCS |
CAL. |
R. I. |
T.I. |
R. F. |
T.F. |
TOTAL |
DIST. APROX. |
|
1 |
4:16 |
3:00:00 |
20’ |
4:40 |
85’ |
4:15 |
15’ |
120’ |
26 Km |
|
2 |
4:37 |
3:15:00 |
20’ |
5:10 |
85’ |
4:25 |
15’ |
120’ |
24.5 Km |
|
3 |
5:00 |
3:30:00 |
20’ |
5:30 |
85’ |
4:50 |
15’ |
120’ |
23.2 Km |
|
4 |
5:20 |
3:45:00 |
20’ |
6:00 |
85’ |
5:15 |
15’ |
120’ |
22 Km |
|
5 |
5:40 |
4:00:00 |
20’ |
6:20 |
85’ |
5:30 |
15’ |
120’ |
21 Km |
|
6 |
6:02 |
4:15:00 |
20’ |
6:40 |
85’ |
5:50 |
15’ |
120’ |
20 Km |
Esta segunda quedada será domingo 11 de febrero 2024 desde las instalaciones de Clínica Ascires en C/ Betxí 7 de Castellón.
En el Momento de la salida, se sortearán dos inscripciones para la Maratón 2025 entre los asistentes ya inscritos a la prueba de este año.
El recorrido previsto común a todos los ritmos será partiendo desde el punto de concentración, hasta CR149 para iniciar el recorrido dirección Benicàssim, con un descenso por la Av. Mohíno hasta la Playa Heliópolis donde se instalará un punto de avituallamiento, con Agua, Powerade y Geles.
A partir de este punto de avituallamiento (km 10 aprox.), cada grupo hará su distancia hasta completar los 120’ aprox. según recorridos:
-1 Ir dirección Benicàssim, por carril playa hasta que el GPS marque más o menos 13,6km., dar media vuelta, llegar al punto de avituallamiento, y seguir el track, la subida será esta vez por camino La Plana.
-2 Ídem que grupo 1 pero hasta que GPS marque 13,200 km aprox. (3,200 desde Avituallamiento)
-3 Ídem que grupo 1 pero hasta que GPS marque 12,800 km aprox. (2,800 desde Avituallamiento)
-4 Ídem que grupo 1 pero hasta que GPS marque 12,400 km aprox. (2,400 desde Avituallamiento)
-5 Ídem que grupo 1 pero hasta que GPS marque 12,000 km aprox. (2,000 desde Avituallamiento)
-6 Ídem que grupo 1 pero hasta que GPS marque 11,000 km aprox. (1,000 desde Avituallamiento)
Al finalizar la salida, habrá también avituallamiento final con Agua, Powerade, y Dulces en la zona de Salida.